jaki jest

[...] Aha i jeszcze makaron pełnoziarnisty - czyli wątpliwa kwestia dla wielu ;) Do tego są warzywa, są owoce, jest wapń, są orzechy, jest tran. Dobrej jakości tłuszcze. Pytanie: jaki negatywny wpływ może mieć przy założeniu dostarczeniu organizmowi wszystkich wymaganych makroskładników i sporej ilości mikro/minerałów/witamin dorzucenie tych kilku [...]

[...] kolejnego posilku/treningu - to powinno towarzyszyc kazdego tuz po posilkju/treningu. Nie mysl 'nie,jutro znowu to samo?' Diete nie musi byc dopieta na 100%. Lepiej zeby byla . Ale nawet jesli jest - a napisze ponownie: psycha nie daje rady/meczymy sie - to co z tego ze jest? efekty i tak nie sa porownywalne z wysilkiem jaki wkladamy

W tydzień czy miesiac tego nie poprawisz :) genów się nie oszukać ale można próbować odrzucić trochę miecha na gore.miecha nie ma to i wygląd jest taki jaki natura dala. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-09 14:39:40

nie wiem jak/czym sie kierujesz rozpoczynając trening ale poleciłbym Ci pierwszy tydzień zrobić na ~50% tj. dobierac ciężar do każdego ćwiczenia rób rampę na 6/12/25reps aż dojdziesz do tych 90-95% 6/12/25RM nie do załamania ruchu! dochodzisz do tych 6resp na 90-95% 6RM czujesz że jest jeszcze delikatny zapas zapisujesz na kartce kg i [...]

Dieta jest dopięta. Dojdzie do tego pewnie bieganie z dwa razy w tygodniu. Czyli jaki zakres powtórzeń - i ile serii byłoby optymalnie?

[...] Odpocząć psychicznie Dorzucić mięsa/zrobić rekomp. Dac czas skórze na regenerację. Po x miesięcznej redukcji dobre wyjście. Prewencyjne. Zwłaszcza jeśli punkt wyjścia był jaki był. Dalsza masa ma i nie ma sensu. Najważniejsze jest to co Wojtek uważa. Jeśli ma cierpieć psychicznie a tak pewnie by było (obawa przed ulaniem) to w tym momencie [...]

[...] mnie zakończenie, ale... No właśnie, ale dzięki takiemu rozwojowi wydarzeń otwiera się opcja na kolejny sezon. Nie wiem nawet czy jest taki w planach, ale pewnie tak. Generalnie dobry, a nawet bardzo dobry serial IMO - chociaż specjalistą nie jestem, bo ostatni jaki oglądałem to był Prison Break :) http://1.fwcdn.pl/po/43/71/694371/7675405.3.jpg

Może jak już zredukujesz i będziesz powoli masował to spróbuj Góra/Dół Hipertrofia i siłowo. Każda partia 2x w tyg. Może się sprawdzi. A co do smalcu źle nie jest - w końcu byłeś sumo jak ja, więc i roboty nadal sporo mimo czasu jaki upłynął :-D

[...] że taki reżim dla mnie to czysta przyjemność. Będę się bronił rękami i nogami, żeby do tamtych czasów nie wrócić. A że najlepszą obroną jest atak - więc atakuje cel jaki chce osiągnąć. Tak, właśnie tak - chce mieć zaje..stą sylwetkę. I nie widzę nic złego w tym, że jem 3 razy dziennie, że ważę produkty, że regularnie trenuje. Ale nie ma [...]

[...] wymysle: A nie mowilem ? Mowilem :) Prozny jestem, ale lubie miec racje i lubie nie mylic sie co do ludzi. Sa ludzie, ktorym pisane jest osiagnac cel, niezaleznie od tego, jaki sobie wyznacza. Jednym zajmie to rok, innym 5, innym pol zycia - ale maja to w czyms, co ja, jako zdeklarowany ateista nazywam hartem ducha - ale niech bedzie i dusza. [...]

__Logan__ - j/Wojtek. McD nie konieczniesugeruje ładować 36h. Poza tym nie da się określić precyzyjnie jaki czas ładowania jest optymalny, wiele zalezy choćby od stanu wyjściowego (wypłukanie) oraz od masy mięsniowej ( i - ciekawostka - płci. kobiety np dużo mniej sprawnie magazynują glikogen, ale sprawniej wykorzystują i magazynują lipidy [...]

Wyeliminowaliśmy problem jaki przez lata mi dokuczał - potworne bóle brzucha trwające od rana do wieczora. To jest dla mnie najistotniejsze. Wielu lekarzy próbowało ogarnąć temat i nikt nie potrafił mi pomóc. Od listopada ub. kiedy zgłosiłem to zjawisko Tadeuszowi i po wprowadzeniu zmian - problem zniknął. Co do BFu - dobrze wiecie jak oporny [...]

[...] mi potrzeba. Nic ponad to, a na pewno nie jem po to żeby jeść bo sa wakacje. Rano wpadła jajecznica + omlet z warzywami. Pyszne. Obiad: ryba, kawałek wieprzowiny w odrobinie jakiegoś sosu + kawałek smażonego mięsa. Do tego sporo warzyw. Dla mnie perfekcyjnie. Obok deserów przeszedłem i jakoś nie mam potrzeby. Wieczorem cos zjem może. Do tego cos [...]

Jak u Was jest z tluszczami których używacie no do smażenia omletów, jajecznicy itp. Czy półprodukty takie jak jajka wciągają cała ilośc tłuszczu jaki położymy na patelnie? Pytam bo widzę jak kucharze tutaj smażą pyszne omlety itp... Niestety moja ilośc tłuszczu w porównaniu do tego co oni używają to jakieś 5% :-)

Jak wyżej. Fajnie to wygląda. Piszesz że Masz problemy tu i tam,ale patrząc jaki był stan wyjściowy a jak jest teraz to spodziewałem że problemów (głównie z nadmiarem skóry) będzie więcej.

Macieju, Ty jak się domyślam na diecie żadnej nie jesteś - po prostu - zdrowo się odżywiasz - jaki zatem jest cel wrzucania tranu zawierającego wit. D - w kontekście samej wit D - odbiegając od wszelkich inny zalet tranu u Ciebie?

Czy ma znaczenie jaki kliper :) w sensie czy nie jest tak jak z niektórymi "centymetrami" że każdy pokazuje co innego, więc też procent BF będzie z d..... nie pytam o jakiś z bajerami a prosty tani a dobry :)

[...] Suple - PW - nie wiem nawet co, ale i tak nie działało - wit. C - o3 - kreatyna 5g - insulin shot - więcej nie pamiętam Trening TAK! TAK! TAK! To był najlepszy trening nógj jaki zrobiłem w życiu. Przysiady - T6: 50/70/80/90/100/3x110 T7: 60/70/80/90/100/ T8: 70/80/90/100/110/90 Fronty - T6: 60/65/70/70 60/60/60/60 T8: 70/70/7070x6 + 40x8 z [...]

[...] drugim pokoju była para rękawic bokserskich i czasem tłukliśmy się dla relaksu. Może byłem wtedy w gorszej kondycji, ale miałem 19 lat. Aktywna walka to chyba najgorszy HIIT jaki znam. Pudzian robi to co robi dla kasy - pewne. Ale poza tym? Może trzeba mieć jakiś sensowny cel w życiu? Poza masą i rzeźbą jest jeszcze kilka innych spraw, o które [...]

Tadziu, trochę prywaty, może wojtkowi też się przyda. Skoro HC i mało fatu,jaka jest dolna granica fatu jaki musimy dostarczyć? Z drugiej strony czy osoba otyla tak samo dobrze będzie reagować na HC, jak osoba o niższym tudzież bardzo niskim %bf? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-26 18:17:42